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          綠豆有減肥功效嗎?

          • ??? admin
          • 發布時間:2022-09-20 10:42
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          綠豆是日常生活中常見的一種豆類,和紅豆能夠去利尿去水腫、黑豆可以補腎亮發不同,人們認為多吃綠豆可以消暑解熱,甚至還能幫助減肥。那么多吃綠豆有減肥的功效嗎?綠豆又可

          綠豆是日常生活中常見的一種豆類,和紅豆能夠去利尿去水腫、黑豆可以補腎亮發不同,人們認為多吃綠豆可以消暑解熱,甚至還能幫助減肥。那么多吃綠豆有減肥的功效嗎?綠豆又可以怎樣吃來幫助減肥呢?下面來說說。
           減肥
          綠豆雖然是日常生活中常見的食品,價格也便宜,但是綠豆的營養價值相當豐富,含有的蛋白質幾乎是粳米的三倍,還含有多種維生素、氨基酸和礦物質,能夠滿足人體所需的大部分營養。在盛夏煮一碗綠豆粥,可以幫助消暑解渴,清熱利尿。就減肥方面來看,綠豆是粗纖維,可以幫助促進腸胃蠕動,促進排便,而且綠豆還能降低血液中的膽固醇含量,對減肥有一定的作用。
           
          既然綠豆營養價值如此豐富,那有哪些烹飪方式呢?比較簡單的就是直接煮湯,直接將一把綠豆淘洗干凈,然后抓一些甘草洗干凈,一同放入鍋中并加入適量水,大火熬開后轉小火,直至將甘草和綠豆都煮爛,等到涼卻后即可食用。除此之外,綠豆還可以煮成綠豆粥,在上述步驟中加入一些大米一起煮即可。還可以制作成綠豆餅,將綠豆蒸熟搗成泥,然后加入一些白糖調味,最后用面團包裹起來烤制即可。
           
          多吃綠豆有一定的減肥效果,但只依靠吃綠豆是沒有辦法減肥的。還是需要老老實實地控制飲食和運動鍛煉,這樣的減肥才是有效果的。
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